Genau das ist immer die Frage, die als Heilpraktikerin als erstes gestellt bekomme. Manchen Menschen kann es gar nicht schnell genug gehen. Zu Anfang meiner Tätigkeit habe ich immer gesagt, dass 1 kg pro Woche kein Problem ist.
Ich selbst habe im Jahr 2007 in 8 Wochen 10 kg abgenommen. Davon war ich so begeistert, dass ich dies auch zu Beginn meiner Heilpraxis Tätigkeit so an die Patienten weiter gegeben habe. 1 bis 1,5 kg pro Woche. Das waren dann 7 bis 10 kg in 6 Wochen.
Das ist natürlich auch nur die halbe Wahrheit. Erstens gibt es Menschen die gerade in den ersten Wochen viel mehr abnehmen. Dazu zählen: Männer, Personen, die über 130 kg wiegen, besonders groß sind oder noch relativ jung. Das können dann auch schon einmal 5-6 kg pro Woche sein.
Dagegen kann es in der zweiten Gruppe von Menschen auch schon einmal deutlich unter einem Kilo sein. Zu dieser Gruppe gehören: Frauen, gerade Frauen in den Wechseljahren, kleinere Menschen oder ältere Menschen.
Allerdings geht es auch umgekehrt. Ich habe schon über 70jährige Frauen erlebt, die nur 155 cm groß waren und trotzdem 4 kg in einer Woche abgenommen haben. Dies zählt aber zu den Ausnahmen.
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Kurzum kann ich sagen, es gibt keine allgemein gültige Regel. Jeder Mensch ist individuell. Das Ziel ein Kilo pro Woche mag für einen Teil der Bevölkerung passen. Allerdings nicht für jeden.
Ich bin jetzt über 11 Jahre älter, als Ende 2017 und möchte in dieser Geschwindigkeit nicht mehr abnehmen. Erstens befinde ich mich in den Wechseljahren. Zweitens ist es mega ungesund so schnell abzunehmen gerade je älter man wird.
Außerdem gibt es viele Menschen, die an Stoffwechselerkrankungen leiden. Dadurch eine Menge Tabletten einnehmen. Dies wiederum blockiert den Stoffwechsel so, dass sie nur sehr langsam abnehmen. Hier bin ich mit meinen Versprechungen vorsichtig.
Es ist jetzt der 1. Mai und ich habe seit Januar über 6 kg abgenommen. Jetzt habe ich das Gewicht schon eine ganze Zeit gehalten. Damit konnte der Körper sich an das geringere Gewicht gewöhnen, ich habe keine Heißhunger Attacken, ich habe kein Gefühl auf irgendetwas verzichten zu müssen und trotzdem konnte ich das Gewicht locker halten.
Heute plädiere ich für ein kontinuierliches bewusstes Abnehmen. Dabei spielt die Schnelligkeit weniger eine Rolle. Ja klar können wir durch radikales Weglassen von Kohlenhydraten schnell abnehmen. Dies funktioniert bei vielen Menschen.
Das habe ich vor 11 Jahren gemacht. Allerdings hatte ich dann auch Heißhunger Attacken. Eine ewige innere Unruhe. Außerdem plagten mich durch den Magnesium Mangel nachts Muskelkrämpfe.
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Bei mir steht jetzt viel mehr das sinnvolle kontinuierliche gesunde Abnehmen im Vordergrund. Wer zur Gewichtszunahme neigt, muss sein Leben ändern. Da nützen keine schnell schlank Pillen, Pulver und Wundermittel.
Ja klar können wir kurzfristig mal von morgens bis abends Shakes essen. Als Unterstützung, wenn man gerade mal keine Zeit hat, ist dies sicherlich sinnvoll. Wer möchte allerdings schon sein ganzes Leben auf normale Kost verzichten.
Gerade in der heutigen Zeit gibt es so viele tolle Lebensmittel und Gerichte, die mit wenigen Handgriffen zubereitet sind. Die Bücherregale und das Internet sind voll davon.
1 kg pro Woche abnehmen ist schön. Viel schöner ist es langsam und stetig abzunehmen und sich dabei wohl zu fühlen. Das radikale Weglassen von irgendeiner Lebensmittelgruppe macht für mich keinen Sinn.
Gerade Kohlenhydrate sollten aus meiner persönlichen Sicht zwar bei den meisten Menschen reduziert werden, aber nicht völlig weggelassen werden. Auf die einzelnen Lebensmittelgruppen gehe ich in meinen folgenden Artikeln noch näher ein.
Außerdem gibt es zum Kapitel Kohlenhydrate auch noch einen Trick, wenn es wirklich mal zu viele Kohlenhydrate waren.
Also wichtig ist eine individuelle Einstellung des Körpers mit einer optimalen Ernährung. Dabei sollten Alter, Geschlecht, sportliche Aktivitäten und eventuelle Erkrankungen berücksichtigt werden.
In diesem Sinne sprechen Sie mich einfach an, Ich berate Sie gerne.
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Herzliche Grüße
Ihre Ursula Gerhard
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